co pod

[...] zeby sie zepsuly, musze je wpierw zjesc potem bede jald normalnie jajka na snaidanie trening (plecy + kark): przenoszenie drazka gornego wyciagu: 8x6ob 8x7ob 8x8ob 6x9ob podciaganie podchwytem: 8x5kg 8x7kg 7x9kg 6x9kg wiosłowanie: 8x65kg 8x75kg 8x85kg 6x95kg wioslowanie hantlem: 8x41kg/4serie martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 6x140kg 4x160kg [...]

remik- poprostu troche mnie mimo wszystko przesadnie podlalo, to co zawsze bylo moim atutem to dobry bf. teraz moja sylwetka przez ten bebol stracila dosc ostro, w koszulce duzo lepiej ale bez niej ... teraz bym chcial zeby do konca cyklu waga juz zaduzo nie ruszyla ale zeby byla wieksza sila i poziom tluszczu sie zmniejszyl 12.03.10 (wczoraj [...]

[...] + triceps): wyciskanie przed siebie (wolny ciezar): 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg unoszenie rak przed siebie (wyciag): 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg unoszenie ramion na boki lezac pod katem 30/45 stopni: 12x9kg 10x10kg 8x11kg wyciskanie zza karku (prowadnica): 8x80kg 8x90kg 8x100kg szrugsy: 20x120kg 16x140kg 14x160kg 12x180kg trzymanie ciezaru: [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

Panowie, musiałem teraz zbijać estro bo pod sutkami guzki mi się zaczęły bolące robić, miałem letro pod ręką. W pierwszym tygodniu wziąłem 3 całe tabletki, później brałem przez 2 tyg, 0.5taba e2-e3d. Ładnie poznikało, ale nagle w obrębie brzucha podlało dosyć mocno, czy jest to wina zabitego estro? pod koniec tygodnia będę miał czas aby zrobić [...]

zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]

Chciałbym dalej redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie, a co z tym idzię siłę. Nie mam konkretnego celu pod tym kątem. Napisałem bo może ktoś kto na tym się zna widzi jakieś elementy do korekty.

[...] wiec troche to jest, wiecej nie dam rady - kombinowałem. I co z tego, myślisz, że jak będziesz miał powyżej 50g białka w posiłku to się nie przyswoi? trening sam ułozyłem pod siebie tak jak mi jest najlepiej ćwiczyć, więc nie krytykuj spraw które są indywidualne. Ja akurat trening piatkowy robie leciutko. Ja po samych nogach jestem wyj.ebany [...]

[...] z Ukrainą Leo Beenhakker zawiesił go w kadrze wraz z Dariuszem Dudką i Radosławem Majewskim. Potem władze Celticu ukarały go rekordową grzywną 50 tys. funtów za pijaństwo podczas zgrupowania w Holandii. W niedzielę Polak wyjątkowo słabo spisał się w prestiżowych derbach Glasgow na własnym Celtic Park. Zawinił przy pierwszej bramce, puszczając [...]

Zawod tez zobowaizuje na szczęście do tej pory pod szerokimi dresami nic nie było widać, ale co racja to racja, przykład jakiś muszę dawać

Obli no nie chcem sie wysuszyć hehe nawet siebie takiej nie wyobrażam Narazie na 1700 kcal będę, bo pod koniec konkursu to niziutko było; i w najbliższym czasie nie będę nic kombinować skupię się na tym treningu co mam <mogłabyś zerknąć> Ale po wakacjach zacznę trochę działać, powoli, bo mimo rezultatów jakie dało odwadnianie, wiem że jest [...]

z góry przepraszam za spam Asia. Obli czyli jak jest dużo aero -tak jaku Asi aerobic albo u mnie bieganie pod maraton to co zrobić żeby mimo tego budować sylwetkę? I czy jest to wogóle możliwe? Ja się od końca konkursu trochę obtłuściłam bo niepodobałam się sobie taka chuda (przynajmniej z przodu) ale o ile łatwo nabrać trochę tłuszczu o tyle nie [...]

pozwolę sobie podsumować i wyrazić opinie jak do tej pory: - zestaw dobry - ketoza bardzo ok ale zależy co się robi poza siłownia.Czy się człowiek buja czy ciężko uczy lub pracuje. Moje odczucia były takie że głowa nie pracowała w ogóle ,zawiechy itp.(no i z ryja wali). - prop lub wino wskazane ale jak to ma być przy okazji odpoczynek od towaru to [...]

[...] , że qrwa każdy interesuje się tym co akurat powinno go ch** obchodzić . W zasadzie jedyna rzecz która mnie wyprowadza z równowagi to bohaterowie po kilku głębszych który podbijają nie wiadomo po co i próbują wdać się w gadkę - Prawda jest taka że ci co się napiją i tak się zachowują to najbardziej niedowartościowane osoby najczęściej z [...]

czarnuchy co spiewaja to mnie nie obchodzi bo i tak nie rozumiem co spiewaja, biore pod uwage bit i barwe glosu, tyle mi wystarczy Zmieniony przez - DRW w dniu 2008-01-07 02:23:49

[...] dokładne rozłożenie makro, bo o dziwo nie mam wtedy problemów jelitowych %-) Nie widzę różnicy w rodzaju składników, które jem, a jednak brzuch mam płaski. Pilnując rozkładu pod wieczór mam przeważnie spory balon {{:-( Wyrzucałam już mleko, twarogi, fasolę, brokuły (a byłam ich prawie pewna)... Z węglami i białkiem problemów nie mam, muszę tylko [...]

[...] głupie błędy ortograficzne. Co do black mamby, oceniam bardzo pozytywnie, wzięty na czczo daje dużo mocniejszego kopa niż łyknięty po posiłku. Kiedy zażywałem go kilka dni pod rząd czułem że tolerancja rośnie i już nie było tego kopnięcia. Jeśli chodzi o termogeneze to jest i to duża, ale z natury bardzo mocno się pocę. W porównaniu z innymi [...]

[...] W paczce było 5 i jeden nawet fotki nie doczekał ;-D Dla mnie bardzo dobre, ale ja generalnie lubię batoniki, wolę je niz wszelkie czekolady. Kiedys jeszcze pojawiały się Marsy z migdałami, ale juz nie mogę na nie trafić. Uwielbiam wszystko co piernikowe, korzenne itp. Muszę zmienić Żabę w takim razie,bo w tej mojej pod blokiem nic nie ma ...

Krzyżu wie co dobre ! WW czy KitKat Peanut Butter są super ! I jest jeszcze Princessa z masłem orzechowym i Oreo ...:-D A ostatnio moim hitem są słone paluszki lub poduszeczki z lidla wypełnione masłem orzechowym. Polecam ! :-D Ktoś tu kiedyś wspominał o przejściu na keto?#-P Ja zawsze mówię,żę każda dieta mi nie straszna, pod warunkiem,że [...]

[...] skręt tak żeby małe palce szły do wewnątrz). No i kolejna rzecz to sztanga musi być ułożona w dłoni tak żeby naciskała pionowe bezpośrednio na kość ramienną znajdującą się pod nią. To są czasem milimetry różnicy na dłoni - a na ciężarze robi się kolosalna różnica jeśli idzie o komfort. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-23 07:48:06